ประโยชน์ของการ ออกกำลังกายในตอนเช้า

การที่เรานั้นต้องการออกกำลังกายจุดประสงค์ของมันนั้นก็คือต้องการให้ตัวของเรานั้นมีร่างกายที่แข็งแรง และในการอแอกกำลังกายแต่ละครั้งก็ไม่ได้มีกฏที่ตายตัวในการออกอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นเวลาเท่าไหร่ หรือจะออกในช่วงไหนก็ตาม เพราะในช่วงไหนๆก็สามารถทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน

ในบางกลุ่มคนก็นิยมออกในช่วงเช้า โดยเรามักจะเห็นในช่วงเช้าได้มีการออกกำลังกายตามสวนสาธารณะกับหลายคนเลยแหละ ซึ่งหลายคนก็ยังคงสงสัยว่าสรุปแล้วในช่วงเช้าหรือเย็นกันแน่ที่ออกกำลังกายแล้วได้ประโยชน์มากที่สุด ละวันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน

การออกกำลังกายในช่วงเช้าเราได้ประโยชน์อะไรบ้าง

สำหรับคนที่ตื่นเช้ามาออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีอยุ่นะ เพราะมันจะส่งผลให้ความดันโลหิตของเราลดลง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือแม้แต่การเดินก็เช่นกัน โดยเราอาจจะทำในช่วงเช้าแบบเบาๆแต่มันก็ช่วงในเรื่องของการลดความดันโลหิตของเราได้ มากถึง 10 เปอร์เซ็นต์เลย และนอกจากนั้นยังเป็นการช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพเกี่ยวกับการใช้ชีวิตประจำวันของเราได้อีกด้วย

โดยคนส่วนใหญ่ที่มักจะตื่นมาออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นจะทำให้พวกเขามีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ เพราะมันเป็นการช่วยในเรื่องของการเผาพลาญแคลอรี่ได้ดียิ่งขึ้น สำหรับผู้ที่ยืดเส้นยืดสาย เป็นการขยับร่างกายของตนเอง ในยามเช้า และกลับมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่ามันจะเกิดการเผาพลาญไขมันและแคลอรี่ได้อย่างดีและมีประสิทธิภาพด้วยนะ

แต่ว่าคุณจะต้องทำการออกกำลังในเวลาโดยประมาณ 60-90 นาที จากนั้นให้ทำการพักเพื่อให้ตัวเองหายเหนื่อยเสียก่อน ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเช้า มันจึงจะได้ผลจ้า

การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาไหนก็ตามสิ่งสำคัญในการออกนั้นจะเป็นการทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น โยมักจะเห็นได้ชัดเจนอย่างแน่นอน หากมีการออกกำลังกายติดกันเป็นเวลานาน และที่สำคัญจะทำให้เราหลับง่ายขึ้นและหลับยาวนานมากขึ้น เท่ากับว่าเราจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอนั่นเอง

แถมยังเปืนการช่วยเพิ่มพลังให้แก่สมองของเราได้อีกด้วยนะ เพราะหากใครที่เคยตื่นมาแล้วรู้สึกว่าตนเองเบลอๆ หรือมึน งง การออกกำลังกายในช่วงเช้ามักจะช่งคุณได้เป็นอย่างดี เพราะมันจะช่วยทำให้คุณกระปรีกระเปร่า และอารมณ์จะดีขึ้น เพราะมันจะเป็นการช่วยให้ปล่อยสารเอนโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขนั่นเอง

แต่ว่าคุณก็ไม่ควรที่จะหักโหมในการออกกำลังมากจนเกินไปนะ เพราะมันจะส่งผลไม่ค่อยดีนัก

 

สนับสนุนโดย  next88 login