วิธีการออกกำลังกายสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา

สำหรับวันนี้เราจะนำสาระดีๆนำมาฝากคุณเพราะเชื่อว่าหลายท่านมักจะไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายสักเท่าไหร่เนื่องจากงานที่ทำอยู่ไม่สามารถที่จะมีเวลาออกกำลังกายได้หรือบางคนอาจจะทำงานไม่เป็นเวลาดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องที่ยุ่งยากเกินไปแต่อันที่จริงแล้วมันก็ไม่ได้ยุ่งยากหน่อยนะถ้าหากคุณรู้วิธีเล็กๆในการออกกำลังกายซึ่งวันนี้แหละที่เราจะนำเคล็ดลับในการออกกำลังกายมาฝากกันสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลา

สำหรับหลายคนที่มองว่างานคือสิ่งสำคัญที่สุดจึงมุ่งหน้ามุ่งมั่นทำแต่งานอย่างเดียวจนไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกายและไม่สามารถเดินทางไปไหนต่อไหนได้เรียกว่ามันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นสุดลงได้แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่าการเดินทางไปไหนมาไหนไม่ได้จะเป็นการออกกำลังกายไม่ได้นะคะเพราะว่ามันอีกหลายๆทางด้วยกันที่สามารถออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีโดยมีดังต่อไปนี้

การยืดเส้นทุกเช้าในเวลาที่คุณตื่นนอน

สำหรับหลายๆคนที่ตื่นนอนในตอนเช้านั้น เรียกได้ว่าบางคนแม้ตื่นมาก็สายแล้วไม่ทันเวลาที่จะทำอะไรเลยจะให้ไปวิ่งออกกำลังกายมันก็ไม่ใช่ดังนั้นวิธีการง่ายๆคือการยืดเส้นในเวลาตื่นนอนในตอนเช้า อาจจะทำง่ายๆด้วยการบิดขี้เกียจยืดเส้นยืดสายหมุนไปหมุนมานิดๆหน่อยๆ เท่ากับว่าคุณได้ออกกำลังกายแล้วนะด้วยถ้าหลักๆแล้วจะมีดังต่อไปนี้

–       การที่คุณนั้นเหยียดแขนตรงและอ้อมแขนของคุณไปแตะปลายเท้าโดยคุณสามารถทำค้างไว้ได้เท่าที่คุณจะสามารถทำได้ โดยทางสั้นๆนิดๆหน่อยๆก็สามารถเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบนั้นได้แล้วนะ

–       หลังจากนั้นให้คุณทำการเกร็งหน้าท้องเอาไว้สักพักหนึ่งหรืออาจจะทำการค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีก็ได้เช่นกันหลังจากนั้นให้คุณกลับมาจุดเริ่มต้นซึ่งคุณสามารถทำสลับกันไปมาได้อาจจะเป็นตามที่คุณต้องการหรือถ้าหากมีเวลาน้อยจริงๆก็ไม่ควรต่ำกว่า 5 ครั้งซึ่งมีก็เท่ากับว่าเป็นการออกกำลังกายได้ง่ายที่สุดและใช้เวลาที่เร็วที่สุดด้วยนะ

การที่คุณตื่นมาแล้วทำเช่นนี้มันจะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีแถมยังให้คุณมีแรงกับพี่กระเป๋าในการทำงานในวันรุ่งขึ้นได้อีกด้วย ลองดูสักครั้งก็ไม่น่าเสียดายอะไรรับรองว่าอาจจะติดใจและทำให้ร่างกายของคุณดียิ่งขึ้นก็ได้นะวิธีการเหล่านี้เป็นวิธีการง่ายๆเราแนะนำว่าอย่าขี้เกียจเลยให้ทำเถอะเพราะว่ามันจะส่งผลดีให้แก่ร่างกายของคุณจริงๆ

 

 

สนับสนุนโดย  ทางเข้าdewabet

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa